Miksi hampaiden peseminen unohtuu?
Hampaiden harjaaminen on arjen rutiini, joka helposti jää muiden asioiden jalkoihin – varsinkin väsyneenä, kiireessä tai jos ei ole kunnollista päivärytmiä. Monille se on asia, jonka muistaa vasta sängyssä maatessa tai kun hengitys haisee. Joskus taustalla voi olla myös alitajuinen protesti: miksi edes pitäisi, jos kukaan ei ole katsomassa?
Mitä seurauksia pesemättä jättämisellä voi olla?
Jos hampaiden harjaus unohtuu satunnaisesti, maailma ei kaadu. Mutta jos se jää usein väliin, seuraukset alkavat kasaantua:
- Karies eli reikiintyminen
- Ientulehdus ja pahanhajuinen hengitys
- Kalliit hammaslääkärikäynnit
- Epämukava tunne omassa suussa
Kuinka usein hampaat tulisi harjata?
Suositus on harjata hampaat kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, noin kahden minuutin ajan. Tärkeämpää kuin harjaamisen määrä on kuitenkin se, että se tapahtuu säännöllisesti ja huolellisesti. Huolimaton huitaisu ei paljoa auta.
Millä keinoilla hampaiden pesemistä voi muistaa paremmin?
- Pidä hammasharja esillä ja helposti näkyvillä.
- Aseta muistutus puhelimeen tai käytä ääniohjeita (esimerkiksi älykaiutin).
- Sido harjaaminen toiseen tapaan, kuten kasvojen pesuun tai kahvin keittoon.
- Ota tavoitteeksi "ei kahta päivää peräkkäin ilman harjausta".
Entä jos unohtaminen liittyy mielialaan tai väsymykseen?
Jos hampaiden harjaaminen jää väliin toistuvasti siksi, ettei yksinkertaisesti jaksa, taustalla voi olla myös uupumusta tai mielialaan liittyviä haasteita. Kannattaa kysyä itseltä: jätänkö väliin muitakin arjen perusasioita? Jos kyllä, voi olla hyvä jutella asiasta vaikka terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa.
Miten suhtautua armollisesti unohtamiseen?
Kaikki unohtavat joskus, ja yksi unohdus ei tee kenestäkään huonoa ihmistä. Tärkeintä on, ettei unohtamista ala pitää normaalina. Hyvä tapa on tehdä pesemättömyydestä "epämukava poikkeus", jonka haluaa korjata heti seuraavana päivänä.