Avoin ja rehellinen kommunikaatio on parisuhteen perusta, mutta harva ymmärtää, mitä se käytännössä tarkoittaa. Useimmat parit puhuvat päivittäin, mutta silti toinen kokee jäävänsä yksin ajatustensa kanssa.

Kommunikaation ongelma ei ole yleensä sanojen puute, vaan se, että sanoilla ei uskalleta koskea siihen, mikä on oikeasti tärkeää.

Puhuminen ei ole sama asia kuin kommunikaatio

Puhuminen on tiedon vaihtoa. Kommunikaatio on merkitysten jakamista. Suhteessa tämä ero on ratkaiseva.

Voitte keskustella arjesta, aikatauluista ja käytännön asioista, mutta jos tunteet, tarpeet ja pettymykset jäävät sanomatta, yhteys alkaa rakoilla.

Miksi avoimuus tuntuu vaikealta

Avoimuus ei ole vaikeaa siksi, että sanoja ei löytyisi, vaan siksi, että avoimuus tekee haavoittuvaksi. Kun kerrot, mitä oikeasti tunnet, et voi enää hallita toisen reaktiota.

Moni oppii jo varhain, että tunteiden näyttäminen voi johtaa torjutuksi tulemiseen. Siksi asioita kierretään, pehmennetään tai vaietaan kokonaan.

Rehellisyys ei ole purkautumista

Rehellisyys ei tarkoita sitä, että kaikki sanotaan suodattamatta. Se tarkoittaa vastuun ottamista omista tunteista.

“Sinä et koskaan kuuntele” on purkaus. “Minusta tuntuu, etten tule kuulluksi” on rehellistä kommunikaatiota. Ensimmäinen synnyttää puolustusta, toinen avaa keskustelua.

Turvallisuus syntyy tavasta reagoida

Kommunikaation laatu ei määräydy sen mukaan, mitä sanotaan, vaan sen mukaan, miten toiseen reagoidaan.

Jos toinen oppii, että hänen avoimuutensa johtaa vähättelyyn, selittelyyn tai hiljaisuuteen, hän lakkaa puhumasta. Turvallisuus syntyy siitä, että vaikeitakin asioita voi sanoa ilman rangaistusta.

Oletukset ovat kommunikaation pahin vihollinen

Yksi yleisimmistä virheistä suhteessa on olettaminen. Oletetaan, että toinen tietää, mitä ajattelet tai tarvitset.

Todellisuudessa kukaan ei lue ajatuksia. Tarpeet, rajat ja toiveet on sanottava ääneen – selkeästi ja ajoissa.

Konfliktit eivät ole merkki huonosta suhteesta

Riidat eivät kerro siitä, että suhde on rikki. Ne kertovat siitä, että kaksi ihmistä yrittää tulla kuulluksi.

Ongelma syntyy, jos konfliktit vältellään tai niissä keskitytään voittamiseen ymmärtämisen sijaan. Rakentava kommunikaatio ei poista erimielisyyksiä, mutta se estää niitä muuttumasta etäisyydeksi.

Myös hyvä pitää sanoa ääneen

Moni käyttää kommunikaatiota vain ongelmien käsittelyyn. Kiitokset, arvostus ja ihailu jäävät helposti sanomatta.

Positiivinen palaute ei ole itsestäänselvyys. Se vahvistaa tunnetta siitä, että suhde on muutakin kuin selviytymistä.

Yhteenveto

Avoin ja rehellinen kommunikaatio ei tarkoita jatkuvaa puhumista, vaan oikeista asioista puhumista oikealla tavalla.

Kun uskallatte sanoa ääneen sen, mikä muuten jäisi hiljaisuudeksi, suhde syvenee ilman että kumpikaan katoaa.

Käytännön vinkki: seuraavan keskustelun aikana vaihda yksi syyttävä ajatus muotoon “minusta tuntuu”. Se pieni muutos voi muuttaa koko keskustelun suunnan.