Kun sydän on rikki, mikään ei tunnu enää miltään. Kaikki ympärillä jatkaa kuin ennen, mutta sisällä jokin on hajonnut. Se ei ole fyysinen vamma, mutta sattuu pahemmin kuin mikään. Miten sellaisesta mennään eteenpäin?
Mitä tarkoittaa, että sydän on rikki?
Useimmiten se on kuvainnollinen ilmaus voimakkaasta tunneperäisestä kivusta. Se voi johtua esimerkiksi:
- Parisuhteen päättymisestä
- Petetyksi tulemisesta
- Ystävyyden menetyksestä
- Toivon menettämisestä
Sydän ei kestänyt – tai paremminkin: se kesti liian paljon liian kauan.
Milloin tietää, että kyse on sydänsurusta?
Tunne voi ilmetä fyysisinä ja henkisinä oireina:
- Rintakipua, ahdistusta tai hengitysvaikeuksia (muista sulkea pois fyysiset syyt!)
- Uni ei tule, tai tulee liikaa
- Ruoka ei maistu, tai syöt liikaa
- Kaikki muistuttaa siitä, mitä ei enää ole
Ensimmäiset askeleet kohti toipumista
1. Tunnusta tuska
Et voi ohittaa sitä. Suru ei katoa vaikenemalla – se ottaa paikkansa. Salli tunteet. Ne eivät tee sinusta heikkoa. Ne tekevät sinusta ihmisen.
2. Älä jää yksin
Vaikka houkutus eristäytyä on suuri, puhuminen auttaa. Ystävälle, perheenjäsenelle tai ammattilaiselle. Kirjoittaminenkin voi auttaa, jos sanat eivät tule suoraan suusta.
3. Hoida kehoa, vaikka mieli on hajalla
Syö jotain. Käy suihkussa. Mene ulos. Nuku, vaikka unesi olisi katkonaista. Kehosi on edelleen täällä – se kaipaa huolenpitoa.
Pidempiaikainen toipuminen
1. Anna aikaa
Toipuminen ei ole lineaarista. Tulee takapakkeja. Tulee hetkiä, jolloin jokin pieni laukaisee kaiken uudestaan. Se ei tarkoita, ettet olisi edennyt.
2. Älä idealisoi menetettyä
Sydämen rikkoutuminen vääristää muistot. On normaalia muistaa vain hyvät hetket. Mutta uskalla katsoa koko kuva. Se auttaa päästämään irti.
3. Rakenna uutta identiteettiä
Menetyksen jälkeen olet hieman eri ihminen kuin ennen. Se ei ole huono asia. Se voi olla alku jollekin uudelle, vaikka et vielä näe sitä.
Voiko sydän todella korjaantua?
Kyllä. Ei ennalleen – mutta uudella tavalla. Sydän, joka on ollut rikki, on usein herkempi, viisaampi ja lämpimämpi. Se ei ehkä luota heti, mutta kun se luottaa, se tekee sen syvemmin.
Yhteenveto – sydän voi olla rikki, mutta sinä et ole
- Rikkinäinen sydän kertoo, että olet rakastanut ja välittänyt
- Surua ei voi kiirehtiä – mutta sen läpi voi kulkea
- Yhteys toisiin ihmisiin ja kehon hoitaminen auttavat toipumaan
- Jonain päivänä huomaat: se ei enää satu samalla tavalla